النوم والعبوس والتدخين

[اميرة المنتديات]

[size=24]

التدخين

من العادات السيئة التي تؤدي إلى تجعد البشرة وإصابتها بالشيخوخة المبكرة: التدخين فهو يدمر مادة الكولاجين متسببا في جفافها وفقدانها مرونتها. كما يعيق النيكوتين عملية تدفق الدم إلى البشرة مما يؤدي إلى شحوبها وذبولها، حسب ما أوردت صحيفة "الشرق الأوسط".

الاستخدام المفرط لمنتجات التجميل

لا شك أن استعمال مكما يمكن أن يتسبب هرمون الكورتيزول في قلة استغلال الأحماض الدهنية الأساسية من قبل الجسم، وهو الأمر السيئ لما لهذه الأحماض الدهنية من دور للحفاظ على مرونة ونضارة البشرة ككل، بالإضافة إلى الحفاظ على الزيوت الموجودة بداخلها. إذا كان جدول أعمالك مثقلا بالأعباء مما ينهك قواك وبشرتك وأعصابك ويجعلك ضحية التوتر والضغوط، خصصي بعض الوقت لتدليل نفسك، بما في ذلك تخصيص وقت لقناع وجه أسبوعي معزز بالفيتامينات والأنزيمات لتغذية البشرة.

[/size]


ستحضرات العناية بالبشرة أمر مرغوب فيه، لكن أي شيء يزيد عن حده ينقلب إلى ضده، بما في ذلك استخدام أنواعا متعددة من هذه المستحضرات خصوصا فيما يتعلق بتنظيفها. فالخطأ الشائع بين الناس أن تنظيف البشرة وتقشيرها بشكل مفرط سيمنحها بشرة نضرة ومتألقة، إلا أن الحقيقة قد تكون غير ذلك تماما. فهذا قد يجردها من الزيوت الطبيعية التي هي في أمس الحاجة إليها، كما أن فركها بشكل قوي عند التنظيف يفقدها مرونتها.
لهذا من المهم أن توضع طبقة من أي مستحضر بشكل رقيق على الوجه وتنظف أو تقشر بحركات دائرية صاعدة، لتعزيز قدرة المكونات الحبيبية على أداء العمل المطلوب من دون شد الجلد.

أشعة الشمس فوق البنفسجية

كلنا يحب التمتع بأشعة الشمس ودفئها، لكن قضاء وقت طويل تحت هذه الأشعة يزيد من خطر التعرض لسرطان الجلد والتسريع من الشيخوخة، فما يقرب من 80 في المائة من الشيخوخة المبكرة للبشرة يكون سببه التعرض المستمر والطويل لهذه الأشعة. وبينما نرى في كثير من الأحيان آثارها واضحة من خلال احمرار البشرة، فإن سلبياتها الأخرى لا تظهر حتى مرحلة متأخرة، لأنها تغزو الطبقات الأعمق للبشرة حيث يتمركز الكولاجين والإيلاستين، وهما مادتان تساعدانها على الحفاظ على صحتها ونضارتها. في حال كنت قد تعرضت لهذه الأشعة لفترات طويلة في الماضي، يمكنك محاولة إنقاذ ما يمكن إنقاذه بالبحث عن منتجات تحتوي على الاستروجينات النباتية، المستخلصة من النباتات .


التغذية الصحيحة



قد يكون بإمكانك الاستعانة بأفضل اختصاصي العناية بالبشرة وأغلى المستحضرات، لكن إذا كان أسلوب حياتك غير صحي، فإنه لا مهرب لك من الشوائب وحبوب الشباب التي ستداهمك وتحط على وجهك. الحل يكمن في معدتك، وفي اتباع حمية غذائية نباتية متوازنة، بدلا من حمية تعتمد على الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة، تفتقر للخضراوات والفواكه والأسماك. من المهم جدا من هذا المنطلق، الحرص على تناول كل ما هو غني بمضادات الأكسدة من خضراوات أو شاي أخضر وغيرها.

ترطيب البشرة

إذا كنت تعانين من بشرة جافة، لا تخافي من استعمال كريمات ترطيب بكميات سخية، على عكس الشائع بأنه على من يعانون من الجفاف استخدام كمية قليلة منها، خوفا من انسداد المسامات. معظم التركيبات اليوم تتميز بأنها لا تتسبب في انسداد مسامات البشرة، وتعمل كدرع واقية من الجفاف، على شرط استعمالها بكميات كافية.

التمارين الرياضية

الحمية الغذائية الصحية والتمارين الرياضية المنتظمة ليست مهمة فقط للتغلب على زيادة الوزن والحصول على الرشاقة، ولكن أيضا للحفاظ على نضارة البشرة. فهي تحسن الدورة الدموية، ومن تم تعزز من عملية الأيض الحيوي، وتساعد في الحفاظ على كتلة العضلات، وكل هذا يسهم في الحفاظ على مظهر صحي وشاب.

العناية بالأسنان

في الوقت الذي لا نشجعك فيه على التوجه إلى طبيب أسنان لتبييض أسنانك على غرار بعض نجمات هوليود اللواتي أصبحت ابتسامتهن تلمع بشكل مبالغ فيه، إلا أنه لا بد من التنبيه إلى أن إهمال نظافة الفم يترك أثرا خطيرا على مظهرك ككل. فالأسنان تلعب دورا كبيرا في دعم البشرة، وبالتالي فإن نظافة الفم لا تمنع أمراض اللثة وفقدان الأسنان فقط، بل تساعد أيضا على منع ضمور عظام الوجه نتيجة هذا الفقدان، مما يؤدي بدوره إلى عدم ظهور التجاعيد الناتج عن تهدل البشرة.

]u]التعرف على نوع بشرتك[/u]




أحد أسوأ الأشياء التي يمكن القيام بها هي عدم الاعتناء بالبشرة بالشكل الصحيح عندما تكون بها حبوب الشباب، وأهم خطوة هنا هي التعرف على نوع بشرتك، وما إذا كانت جافة أو دهنية أو مزيجا ما بين الاثنين. ومن هنا يجب التساؤل عما إذا كانت العناية اليومية ونوعية المستحضرات ستحقق الغرض المنشود منها..

النوم

المعاناة من الأرق بشكل متواصل لا تؤثر على حالتك النفسية ومزاجك فحسب، بل أيضا على جمالك. فقلة النوم تحد من عملية تجديد البشرة والتخلص من السموم فيها، وهو ما يجعلها باهتة وشاحبة، كما يؤثر على العينين بشكل خاص، ويتسبب في تورمهما وظهور هالات سوداء تحتهما. لا بد في هذه الحالة التعرف على سبب الأرق للتخلص منه، وفي الوقت ذاته، البحث عن مستحضرات تعيد النضارة إلى بشرتك، وكريم عيون غني بمادة الكافيين من أجل التخفيف من الانتفاخ والدوائر السوداء تحتها.

العبوس

مع تقدمنا في السن، تبدأ خطوط ناعمة في الظهور، وهي خطوط تعبيرية تتولد من الابتسام والضحك أو الغضب والعبوس، وهذا يعني أن الطريقة التي نحرك بها وجهنا للتعبير عما يختلج بداخلنا تلعب دورا كبيرا في ظهور التجاعيد. وفي الوقت الذي يشجع فيه الخبراء على الضحك لأنه يحسن المزاج والصحة العامة، فإنه يفضل تجنب التعبيرات المبالغة فيها لوقت طويل، وارتداء نظارات شمسية في الخارج للمحافظة على العيون والمنطقة المحيطة بها من تكون التجاعيد. مثل العبوس، يؤثر التوتر بشكل مباشر على البشرة، لأن إنتاج هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يتسبب في الإنتاج المفرط لدهون الجلد، بالإضافة إلى التسبب في زيادة سمك بطانة الخلايا وزيادة الغدد المنتجة لدهون الجلد، يؤدي إلى انتشار حبوب الشباب والرؤوس السوداء وغيرها.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]