بالنوم والفاكهة والتنفس جددى جمالك

[اميرة المنتديات]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

-

الفاكهة لتجديد الشباب

حسب مجلة" سيدتي "أكثري في نظامك الغذائي من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6، ومضادات الأكسدة التي تجدينها مثلاً في الفاكهة الحمراء. ركّزي على تناول الفاكهة المجفّفة والحبوب، وبالطبع، جميع الفاكهة والخضروات الطازجة.

اتبعي نظاماً غذائياً غنياً بالفيتامينات لحماية بشرتك وجسمك من الشيخوخة. قلّلي من استهلاك السكريات البسيطة، تجنّبي الإفراط في تناول الملح، ولا تنسي شرب الكثير من الماء والشاي الأخضر.

2- اعتني بشعرك تبدين أصغر

دلّلي شعرك وسيدلّلك. فالشعر الجميل الكثيف يزيل خمس سنوات على الأقل من عمرك.

استخدمي شامبو يمنح شعرك البريق والحجم، ولا تتردّدي في وضع بضع قطرات من مصل الكولاجين لتقوية شعرك. ولمقاومة الشيخوخة، اخفي الشعر الأبيض.


3- تخلصي من التوتر بالتنفس

خذي بعض الوقت للتنفّس العميق للتخلّص من التوتر واستعادة قوتك.

النتائج: ستشعرين بتعب أقل، وتصبح معالم وجهك أقل تغضّناّ، ويصبح جسمك أكثر خفّة. امنحي نفسك وقتاً للاسترخاء خلال النهار أو على الأقل مرّة واحدة في الأسبوع.

4- تحركي ومارسي الرياضة

كلّما تقدّمت أكثر في العمر، زاد ترهّل وتهدّل الجسم. لذا، من المهم منع هذا التأثير عن طريق تقوية جسمك يومياً.




فكرة جيدة: مارسي الرياضة 30 دقيقة يومياً. اجمعي بين التمارين القلبية وتمارين التمدّد للحفاظ على الوضع الطبيعي للجسم ولكي تبدي دائماً نشطة.

5- أنت أجمل بالمكياج الصحيح

الماكياج هو أحد أفضل أسلحتك لتجديد شبابك... الدوائر السوداء وانتفاخ ما تحت العين والبقع الصغيرة... استعيدي بشرتك الرائعة الشابة عن طريق إخفاء هذه العيوب الصغيرة باستخدام فرشاة جيدة ومصحّح عيوب يحسّن البشرة.

نصيحة: اربتي المستحضر على منطقة محيط العينين لمحو آثار التعب. قومي بالشيء نفسه لإخفاء الاحمرار والبقع الصبغية الأخرى.

غمّقي حاجبيك لإحداث تأثير أكبر. ضعي القليل من البلاشر وتجنّبي الأسود حول العينين إذا كنت متعبة.

6- استخدمي احمر شفاه منعش

ينعش أحمر الشفاه باللون الأحمر أو الوردي أو المرجاني بريق البشرة وبياض الأسنان. تجرّئي على وضع اللون ولا تتردّدي.

ميزة إضافية: استخدمي أحمر الشفاه الذي يحتوي على مصل للعناية بالشفاه.


7-نامي جيداً

يجدّد النوم خلايا البشرة، لذا حاولي الحصول على قدر كافٍ من النوم للحفاظ على شبابك.




إذا كانت لياليك أقصر من المعتاد بسبب تغيّر الموسم أو الانشغال، حاولي الحصول على قيلولة. فرغم كونها قصيرة، تساعد هذه الاستراحة على طرد التوتّر والشدّة كما تمحو آثار التعب عن الوجه.

8- اختاري لشعرك قصة شبابية

غيّري تسريحتك وقومي ببعض التغييرات في قصّة شعرك. أعطي البريق لشعرك الطويل عن طريق قصّه بطريقة متدرّجة. نشّطي قصتك القصيرة بلمسات مرتّبة، وأضيئي لون شعرك عن طريق اختيار اللون الصحيح.