ماكولات السعادة

[اميرة المنتديات]

1

– الكربوهيدرات المعقدة والمهدئة " الحبوب الكاملة – الغلال – المكرونة – البطاطس المسلوقة – الخبز"
2 – الأغذية الغنية بالماغنسيوم " السمسم – الأرز البنى – الموز".
3 – الأغذية الغنية بفيتامين B6 "الموز – الحمص – الفول السوداني – الدجاج – البطاطس"
4 – الأغذية الغنية بالكالسيوم "الألبان منخفضة الدسامة – الأوراق الخضراء مثل (السبانخ ، الجرجير ، الكرفس)".
5 – البريمروز أويل لتخفيف حدة التوتر
6 – الأوميجا 3 "الأسماك الدهنية – السالمون – الماكريل – المكسرات"
7 – الشيكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة 85% كاكاو ، فالشيكولاتة تقوي من كثافة العظام ، تحسين المزاج ، تقوي جهاز المناعة ، تحمي القلب والشرايين)